Meditação para Alívio de Stress e Ansiedade

Esta é uma meditação conduzida, pensada para quem convive com ansiedade e tensão constantes — a mente que não desliga, o corpo em estado de alerta, o sono que não descansa.

O encontro trabalha com respiração, atenção ao corpo e visualização. A condução é passo a passo: não é preciso saber meditar, nem "esvaziar a mente", que é justamente o que costuma afastar as pessoas da prática.

Mais importante que a sessão em si é o que fica dela. As técnicas usadas são simples e transportáveis: dá para usar no ônibus, antes de uma reunião difícil ou na hora de dormir, sem que ninguém perceba.

É um cuidado complementar de bem-estar emocional. Não substitui acompanhamento psicológico ou psiquiátrico, e é especialmente útil como apoio a quem já faz tratamento.

Quem atende Meditação para Alívio de Stress e Ansiedade no Instituto SHAMMA